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宜春宇航专用飞秒激光

2018-01-23 15:36:05    来源:南昌普瑞    编辑:梁凯蒂

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资料图。

  第一:一双跑鞋能穿多久?

  1、固定跑步习惯的跑者

  a)此时多以公里数来计算,因为跑者的每一步踩下去都是压力、挤压,运动鞋经反覆挤压就会变形,公里数直接影响跑鞋的鞋况。针对运动鞋材料进行疲劳性测试发现,一双鞋大约可以跑500~800公里,比如一个星期跑4次,每次跑5公里计算,25个星期(约半年)就跑了500公里,也就是按理论预测,大约半年就得换双跑鞋。

  b)运动场地、跑者体重和跑法也会影响跑鞋的使用寿命。一般来说在塑胶跑道上的磨损程度会比在跑步机上来得大,在柏油路上跑的磨损又比在塑胶跑道大;体重较重的人,跑鞋会承受更多的压力;同时如果习惯双脚拖在地面摩擦的跑法,也比轻盈跑法的磨损大。

  c)如果您在跑步时开始感觉到关节、膝盖有疼痛感,或者跟腱部位有明显不适,那么或许是不合适的跑鞋加深了肌肉疲劳,增加了脚部的紧张感。那么需要换新的跑鞋了。

  2、偶尔跑步者

  a)依鞋况判断:如果磨损不一,比如将鞋子放到桌上,从跑鞋后方平视,如果发现左、右脚高度不一,或是单只鞋底左右倾斜就该换鞋了。但若是鞋垫出现脚趾、脚跟的凹陷痕迹则无伤大雅,这反而更符合脚型,可平均分散足底压力。

  b)鞋底脱胶:鞋底脱胶是跑鞋不常穿一段时间之后的现象,因为胶也有使用期限;此外,许多鞋款现已采用环保材质鞋底,日久没穿也容易氧化剥落。当跑鞋的元件不完整,连带影响保护足部的功能。

  c)鞋型变形:楦头宽松变形,或是过度挤压造成整只鞋变形,就无法提供脚部保护功能,就需要换新的跑鞋了。

  第二:如何让跑鞋的寿命更久一点?

  1、不要穿着跑鞋去进行其他运动,比如篮球、足球。不同的路面对于跑鞋的磨损程度相差巨大,在公路上跑步就远比在林间小路上费鞋。在条件允许的情况下,尽量在塑胶等专业跑道上跑步。

  2、尽量别在雨天、雪天和暴晒的柏油马路上跑步。一双跑鞋穿两天就应该让它“休息”下,长时间穿同一双鞋会加速鞋的老化、脱胶,适当的“休息”能让鞋恢复良好状态并保持干燥,还有利于缓解脚臭。

  3、用温柔的方式穿/脱鞋。赶时间的时候,我们常常会直接将脚硬塞进鞋内,时间久了,就会对鞋帮部分造成不可逆的形变。

  4、跑鞋清洗及曝晒后都会更紧一些,所以不要过高频率的洗鞋子。在跑鞋表面出现污垢或有色印迹后,在旧牙刷或软毛刷涂上适量清水或洗涤剂,轻轻刷洗,再用清水冲干净。注意风干时不建议将湿鞋子平放,而是将鞋头朝下鞋底朝墙,在常温下通风处晒干,以防止水浸入中底发泡材料。

  第三:篮球鞋为什么不适合在跑步时穿

  1、跑鞋是专为直线运动设计的,在后跟外侧采用了专门的减震材料,质地较软,能吸收能量,目的就是加强跟部的稳定性;后跟内侧则材料较硬,可防止脚落地时脚踝的过度外翻,减轻和避免一些足、膝甚至腰的劳损。

  2、篮球鞋则更适用于室内的木地板,木地板有很强的缓和作用。因而,鞋的跟部四周是用同一材料制成,并没有在外侧强化减震功能。又由于篮球项目多使用跑、跳、急起急停、变向等动作,队员经常要用到前脚掌和脚中部,所以,篮球鞋更注重鞋底有很好的防磨擦和制动功能,减震系统一般分布在前脚掌和脚中部,同时也考虑到各个方向的稳定性。

  3、综上所述,穿着外侧减震效果较弱的篮球鞋去跑步,落地后产生较快较大脚外翻时,就会引起小腿旋内,两个膝关节负荷增加,受伤的风险自然会加大。

  (来源:funrun)

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